Wraps avocat & salade de pois chiches

Wraps avocat & salade de pois chiches

, par Marie, 2 min temps de lecture

✦ Recette gourmande ♥

WRAPS

avocat &

salade de pois chiches

Une recette simple et délicieuse, parfaite pour régaler toute la famille au quotidien.

Wraps avocat & salade de pois chiches Facile & rapide !

🌿 Ingrédients

Pour la salade de pois chiches

  • 1 boîte de pois chiches (environ 400 g), rincés et égouttés
  • 1 avocat mûr, coupé en dés
  • 1\/2 oignon rouge, finement émincé
  • 1\/2 concombre, coupé en petits dés
  • 8 tomates cerises, coupées en deux
  • 2 c. à soupe d’huile d’olive
  • Le jus d’1\/2 citron
  • 1 c. à café de cumin moulu (optionnel)
  • Sel et poivre
  • Persil ou coriandre fraîche, haché(e)

Pour le montage

  • 4 grandes tortillas ou wraps
  • Jeunes pousses ou laitue
  • Sauce au yaourt ou tahini (facultatif)

💡 Astuce

gourmande : Tu peux ajouter du fromage frais (type feta émiettée) ou quelques graines de tournesol pour plus de texture.

👩‍🍳 Préparation

1

1. Préparer la salade de pois chiches : Dans un grand bol, mélange les pois chiches avec l’avocat, l’oignon rouge, le concombre, les tomates cerises. Assaisonne avec l’huile d’olive, le jus de citron, sel, poivre, cumin, et les herbes fraîches. Mélange délicatement pour ne pas écraser l’avocat. 2. Assembler les wraps : Dispose une couche de laitue ou de jeunes pousses au centre de chaque tortilla. Ajoute quelques cuillerées de salade de pois chiches à l’avocat. Nappe d’un filet de sauce au yaourt ou de tahini si désiré. 3. Rouler et servir : Roule les tortillas bien serrées en repliant les côtés. Déguste immédiatement ou emballe pour emporter.

♥ Bon appétit !

Mots clés


Blog posts

Connexion

Vous avez oublié votre mot de passe ?

Vous n'avez pas encore de compte ?
Créer un compte